1 什么是原生家庭自卑书籍 原生家庭的弊端 原生家庭喜欢女孩吗为什么

10天听完一部人物传记，解救你的阅读焦虑。十点人物志开启「人物传记精华领读」栏目，提炼人物传记精华，带你欣赏书中核心情节与内涵，节省阅读时间，建立对原书的阅读兴趣。希望通过这个栏目，为你淬炼名家的思想经验，获得改变人生的力量。每部人物传记共有10天领读，每日更新一期。  领读吴小卫 十点人物志出品 昨天我们了解到，人的一生，都在为了达到自己的优越目标而不断努力着，心中有着正确的优越目标，才能消除自卑感，体现自己生命的意义。   有人认为，我们需要累积一定的人生经验才能开始思考自己人生的意义，但其实我们早在生命之初，就已经展现出对于“生命的意义”的探索了。   今天，我们一起回顾生命的起源，同时从中了解我们到底该如何寻找正确的优越目标，找准生命的意义。   让我们开始今天的阅读吧！   父母的影响力  阿德勒认为，就算是小小的婴儿，也会努力去判断自己所拥有的力量，以及自己在所处生活环境中的地位。   到了大约五岁的时候，我们就已经自成一套完整的行为模式，会用自己的方式来应对各种问题，形成自己独一无二的“生活方式”。   我们知道，人在五岁之前，几乎所有的时间都是与家人度过的。而其中，母亲扮演了最为重要的角色。人类从出生的那一刻起，就和母亲紧紧地联系在了一起。   身为最早与孩子们发生联系的“其他人”，母亲是我们在自身之外第一次开始关注的“别人”，所以，母亲是孩子们走向社会生活的第一座桥梁，让我们与他人合作的能力得到发展。   因此，母亲的态度，将会大大地影响我们的生活方式。   举个例子，有的母亲会觉得自己应该为孩子的整个人生负责，因此她从不放手，藉由控制孩子的生活，把孩子绑在自己身边。   电影《黑天鹅》中，女主角母亲艾丽卡的生活重心，就是女儿的各种大小事。   女儿房间的摆饰、练舞的行程、交友情形，甚至女儿在舞蹈界的目标，都在艾丽卡的控制之中。但艾丽卡这种以爱为名的控制，并没有让女儿过得更好，相反，女儿被母亲控制得喘不过气来，开始出现各种叛逆的行为，不止人际关系出现问题，精神也到了奔溃的边缘。   所以我们可以看到，如果一位母亲不能将她与孩子之间的联系向外扩展，引导孩子平等地与他人合作，就会让孩子无法与身边的人建立健康的连结。   至于父亲对孩子的影响，也同样非常的重要，对许多人来说，父亲是一生的偶像或最大的对手。   金融巨擘巴菲特曾说过：“我收过最好的礼物。就是一出生时就拥有的那位父亲。”   就像《摔跤吧爸爸》中的女儿们，她们在摔跤运动上的标杆，就是自己的父亲。 除了父母两人的态度外，父母婚姻的状态，也会对我们产生极大的影响。   我们对婚姻和性伴侣的第一印象，就是从父母的相处中观察得到的。  美国前第一夫人米歇尔•奥巴马说过，她自小在一个父母恩爱的家庭长大，对于婚姻的态度十分积极，她认为两个人决定要在一起的话，最终就是走向婚姻。 而奥巴马父母的婚姻状态比较复杂，因此奥巴马认为婚姻不一定是爱情的最终归宿，不结婚也没问题。   所以，我们会看到，父母婚姻美满的人，对婚姻比较有信心，在面对另一半的时候，也能大方地表达自己的情感，积极地想与对方合作，共筑家庭。   相对地，父母婚姻不美满的人，可能对婚姻抱持着较为悲观的态度，有些人甚至会觉得婚姻是不可能幸福的，导致他们成人之后，不敢与异性交往或不愿表达自己的感情。 出生顺位的影响  我们来做个假想：有几棵树长在一起，如果其中一棵树长得特别快，那么随着它日渐长大，它将会挡住其他树的阳光和雨水，给其他树苗造成影响。   一样的道理，在家庭中，如果某个孩子得到了特别多的照顾，就会影响到其他孩子的成长。   所以阿德勒在研究童年对人们的影响时，发现出生顺位这件事，会在我们的生活方式上，留下不可磨灭的印记。首先，我们先来看看第一个出生的孩子。   所有长子女都有过一段独生子女的时光，当过全家的中心，但随着弟弟妹妹的出生，一夕之间，他们必须与其他手足分享父母的爱。   这样的转变，常常会给长子女带来激烈的冲击。   4岁的丽莎，原本是个十分乖巧的小女孩。   但丽莎在弟弟出生后没多久就开始拒绝跟妈妈说话，还多次摔破家里的餐具、故意赖床不去上幼儿园。   经过儿童心理医师的了解，家里人才知道，丽莎会出现这一切的行为，是因为觉得父母只关心弟弟，感觉自己不被爱了，所以他才想做点会让父母关心他的事。   而对于次子女来说，总有一个孩子比他们年长，比他们长得快，逼得他们奋力追赶，才能确保不被落下。   所以，典型的次子女都有个明显的特征：他们看起来就像是在参加一场比赛，时时刻刻都得全力以赴，不得不拼命奋进，力争超越前方的哥哥姐姐。接着，我们看看最小的孩子，这时，情况又不一样了。   最小的子女通常处在一个非常有利的环境里，父母和哥哥姐姐都会帮助他们，鼓励他们追寻自己的理想，而且没有人在背后追着他们。   但是，最小的孩子却面临最大的挑战：家人的纵容与溺爱，导致他们缺乏自力更生的勇气。阿德勒的病人中，有个女孩经常和姐姐们一起玩耍，甚至到了上学的年纪，她也不敢一个人去学校，她害怕被姐姐们丢下。   另外，幼子女也常常有着严重的自卑感，因为身边的每个人都比他们年长、比他们强大，在应对各种问题时，也都更有经验，这使得幼子女觉得自己总是最弱小的一方。   在阿德勒看来，如果审视我们的社会生活，你会发现，竞争和对立一直伴随着我们的人生，这是因为，我们都想成为征服者，渴望得到战胜别人的优越感。   之所以会产生这种心态，就是因为每个人在童年早期的经历中，没有在家庭里感受到平等的地位，于是终身都在努力竞争，想要取得自己的一席之地。到这里，我们所谈的，是家中有兄弟姐妹的状况，那如果是独生子女呢？   独生子女也有专属于独生子女的问题。   独生子女由于无时不刻都是家人关注的焦点，家庭的关注让他们完全无法想象，自己独一无二的地位将会受到挑战。  因此，当他们走到更大的世界，不再是人们关注的中心时，巨大的失落感便会席卷而来。   强森作为家中的独子，一直以来都享受着父母的关爱与支持，再加上他的成绩优异，在高中期间，也是校园里人人知晓的风云人物。   但当强森进入常春藤名校就读后，他发现，在人才济济的环境里，没有特别出众的他，不再得到众人的注意。   这让曾经充满意气风发的强森，一下子变得非常颓丧，花了将近两年的时间，才找回了自信。 挥别原生家庭的影响  由于父母和兄弟姐妹们对我们的影响十分巨大，所以原生家庭也深刻影响了我们的优越目标。   对不同的人来说，童年时期不愉快经历可能会被赋予截然不同的含义，对生命的意义产生不一样的解读。打个比方，一样是在父母打骂中长大的人，在面对孩子的教养问题时，有人会想：“我不想让孩子再遇到一样痛苦的事，所以我坚持不打骂小孩。”所以他坚持以沟通的方式来教育孩子。   而另一个人也许会觉得：“我小时候那么遭罪也都挺过来了，打骂也不是什么了不起的事。”那他则坚定地信奉着“棍棒底下出孝子”这条定律。   所以你可以发现，人们对于生命意义的理解，都会直接体现在他们的行为上，如果一个人没有从根本上转变观念，他就永远不会改变行为的方式。   哪怕这个意义实际上大错特错，但因为已经太根深蒂固在人格之中，如果没有面临到一定程度的压力，或者意识到继续旧的行为态度会导致自我毁灭，人们还是不会轻易放弃它。   《医师伦太郎》中的艺妓梦乃，从小渴望得到妈妈的关爱，以至于梦乃长大之后，为了讨妈妈的欢心、见妈妈一面，他一次又一次地接受妈妈的勒索，不断地骗客户的钱，把自己逼入绝境，甚至出现了人格分裂的病状。  一直到梦乃总算遇见了自己真心喜欢的人，他才想要透过看心理医生的方式，治愈自己的精神状态。   而梦乃的心理医师，为了找出影响梦乃性格的关键要素，就是从一次次与梦乃的接触中，找到梦乃内心最深的恐惧，是被妈妈抛弃的自卑，并以此出发，让梦乃重新拿回对生命的主导权，展开新的人生。   因此，如果想要纠正我们观念中对于生命意义的误读，阿德勒指出，我们必须重新审视造成这个错误认知的环境，回头寻找错误所在之处，修订我们对事物解读的方式。   一旦我们从既有的错误解读中突围而出，生命就不再被原生家庭的伤痛所操控了。  互动 今天我们了解到，父母、出生顺位与原生家庭将对我们产生巨大的影响，构建了我们对人生意义解读的基础框架。因此，如果想要导正对事物的解读方式，那么我们就得从新审视自己在家庭中所获得的经验，找出是哪些经验影响了我们解读，挥别这些不愉快的过去，正面解读自己的人生。你是独生子女吗？还是你有兄弟姐妹呢？在出生顺位这件事上，你觉得对自己有哪些影响呢？欢迎在评论区留言与我们分享！每本传记我们都会从留言中选出3-5个人赠出精美书籍哦！听书拿好礼，大家踊跃留言点赞吧。图片来源网络，如有侵权请联系删除 《自卑与超越》③优越感，比自卑感更可怕《自卑与超越》②利用自卑感，成为更好的人《自卑与超越》①自卑，是让你变优秀的原动力「十点听书会员」全新发布 一生最值得阅读的1000本好书 每天半小时，每天一本书 在阅读中成长十点听书会员优惠价198元\年 ▼长按下方图片识别二维码立即加入



原生家庭老生常谈，第一个故事就看哭我了，有点丢人，因为在图书馆的公用学习桌上，我在那里擤着鼻涕，希望没有因我的失态，给旁边认真看书的陌生人造成困扰～哈哈哈哈～ 这应该是我第一次正视“原生家庭”这个话题，因为我觉得自己的原生家庭没啥问题，虽然小矛盾不断，但是大矛盾没有——父母的爱情很朴素、家庭关系很和谐、家庭教育母慈父严。但是阅读完之后，我觉得我能被这些故事所感动到，是因为内心还是有些深层情绪被唤醒了，让我觉察到了一二。 所幸的是，在我学过塔罗和教练对话之后，自我觉察变得更加淡定从容，不会因为问题的出现导致无措和抗拒，接纳来的比想象中还要容易。 所以，我很感谢到目前为止，所有的经历和努力，成就了现在的我。 01  “原生家庭”的因，不一定结出同一个果很多人把“原生家庭”当作了一个归因，比如之前我跟前同事聊天，我问她： “你她眼中，我跟别人不一样的地方在哪里？” 她说，我很愿意分享出最真实的自己，无论这段经历是好是坏，我都会把它们不隐藏起来，是一个温和、得失心没那么重的人。 之后，她又补了一句话：跟我们其他人都不一样，我在想，这是不是因为你的原生家庭氛围很融洽。 这是我第二次从他人的口中提到我的原生家庭，第一次是被分公司总经理一对一赋能的时候，他提到我的“讨好型人格”，可能跟原生家庭有关。有时候就像是这样，“原生家庭”这个概念里，背了好大一口沉重的锅。过去的事情过去了，如果我们遗忘了不再提起，可能它对当下的压力反而没有那么大。 将当前的困惑和不幸都归咎到“原生家庭”之后，有时候会出现一种奇怪的现象： 发现了“原生家庭”的原因之后，并不是在努力寻找解决的办法，而是寻找朋友、伴侣甚至心理医生去倾诉，说了一大段话之后，去寻找他们的认同：“对，你的问题，就是来自原生家庭。” 然后此时此刻仿佛呼出了一口气：“你看，我现在过得这么不好，并不是我的问题。”但凡遇到问题，确实很容易先去撇清自己的关系，但这是我们自己的人生呀～撇清关系之后，日子不过了么？ 对待原生家庭在过去产生的影响，真的无能为力么？ 所以看到第一个故事的时候，特别是这位故事分享者说到自己端着小板凳，听妈妈讲自己过去的经历，时而委屈、时而控诉、时而骄傲、时而大哭的时候，她说： “妈妈你真的很辛苦很伟大，我在你眼里或许蠢笨，但是我作为一个小孩，已经用了最大的力量去哄你开心，我记得你半夜哭，我记得你晚回家，我记得你受伤住院，我都记得。我只是觉得我已汇报，这一切太沉重了，我还没有过好自己的人生，更不知道怎么帮你担负你的人生。” 她说： “我想能做到的，是用教育孩子的方式对待妈妈。” 当她的七岁女儿提出希望姥姥跟他们住在一起的时候，她是这么跟女儿说的： “现在姥姥和我们要换一个游戏模式，姥姥不是我们的生活保姆，也不是只有照顾我和你这一件事。姥姥有自己的生活，我们以后要跟姥姥约好吃的、约郊游，一起去玩耍。”当她用自己小家庭的积蓄为妈妈购置了一个房子，装饰和家具都选择了妈妈喜欢的风格，老公在这个过程中起到了很大的支持作用。 结过婚的都知道，要处理自己的父母关系，另一半的支持和意愿，真的特别关键。 所以就想李老师说的，这位女士简直是处理原生家庭的模范代表，她不仅没让自己陷入母亲的经历漩涡，没有重复这种代际轮回，更可贵的是，她凭一己之力带动了丈夫、女儿、母亲的改变。 这种改变，像一束阳光一样照在人的心窝窝上，看到了与原生家庭和解之后，最美的模样。 02  与“原生家庭”和解，要看见自己的力量还给自己“做自己”的自由，是与原生家庭和解的“果”，所以在我看来，如果我们真的已经在努力做好自己了，那么，来自原生家庭的“因”到底是怎样的，就不用太过分辨清楚。 就把过去，归还给时间吧。但是“做自己”的前提是，一定要向前看到自己想要去的地方。明白自己想要什么，就更容易把关注点从原生家庭那里拿回来，聚焦在行动上。 所以很有可能就不是“原生家庭”的问题，真正的问题可能在于：我不知道我想要成为怎样的人？要在这个世界上产生怎样的价值。 当你真正想做、特别特别想做的时候，你的能量会跟宇宙同频，这时候，全宇宙都会来帮助你。这是“吸引力法则”的力量。 始终坚持做“自己”，无论这条路有多么艰难。 回头跟过去道个别，就即刻启程吧～

2 什么是原生家庭自卑书籍 原生家庭的弊端 明星对原生家庭的重要性

我们家庭教育指导的孙老师说：“原生家庭教育非常重要，父母的榜样作用更加是如影随形，将伴随孩子的一生。”我是非常认同孙老师所讲的这一知识点的，的确，父母对孩子来说，就是榜样的力量。什么样的父母教育出什么样的孩子，即使短时间内体现不出来，但深入骨髓里的东西是挥之不去的。父母榜样的力量巨大，而且会影响孩子一生1 我呢，从来都是素面朝天，记得在帅宝2岁左右的时候，一次，我出门去办事，抹了一层粉，顺便涂了相对红一点的唇彩，正准备出门的时候，帅宝跑过来看到了，非要我擦掉。 还哭着嚷着说：“妈妈的嘴巴像吸血鬼，妈妈擦掉！快点儿擦掉啊！” 我都快被他的话笑出泪来了，说：“妈妈就涂了一点口红而已，没化妆啊！”可是帅宝就是不肯让我出门，我只得擦掉，这才给我出门。一直到现在的这么多年我也没再涂过艳色唇膏。 今年春节回老家，10岁的帅宝见到有的女人浓妆艳抹，有的抽烟，还有好多喝酒的、打牌的，于是就对我说：“现在的女人真是让我颠覆了对女人的认知啊！” 听他这样语出惊人，我非常好奇，就问他：“怎么了？怎么有了新的见解了吗？” 帅宝接着说：“在我的认知里，女人就应该不抽烟，不喝酒，不打牌，不化浓妆，不涂吸血鬼口红，就跟妈妈一样是自然美。”我还笑他：“那你以后找老婆要找什么样的？” 帅宝说：“跟妈妈一样的贤妻良母型，那种只知道吃喝玩乐的，不孝顺的，我坚决不要！” 2 我和宝爸都是非常要强和上进的，活到老，学到老，所以尽管我们即将要年近半百，可是我们还在学习，我们有共同的认知，那就是“人生的每一个阶段都有每一个阶段需要学习的知识和技能”。前些年，宝爸在钢材市场稳固发展的时候从事钢材贸易行业，一分钱办一分钱的事，从不会超前消费，到最后，别的同行纷纷破产，资不抵债，限高限奢，而蛋宝爸赚得盆满钵满就轻易转行到了房产投资；在房地产行业最景气的那几年里，多多少少我们也赚了些钱（也算是比上不足比下有余吧）；前两年投资房产眼看已经不景气了，刚有一点点苗头，政策都还没出来，宝爸便迅速出手了，所以我们仍旧走在了行业的前端，没有被房地产市场的低迷所拖累。 现在我们也已人至中年，父母年纪也大了，到了需要我们照顾的时候了，所以我们又转回到家乡重新创业了。努力的人运气不会差，孝顺父母的人，运气更不会差。宝爸这些眼疾手快，雷厉风行的决策，说明了一点，他一直在学习和进步。从表面上看，只要他在家总是刷着手机，实际上他是在关注和留意着跟他事业息息相关的新闻和信息，不断地更新脑子里那些有关时代特征的信息量。 再来说说我自己，虽然主业是家庭主妇，也已是半老徐娘，但因为我能快速地适应新环境，也一直改变自己接收着新鲜事物和最新信息，并且不断地学以致用。所以，尽管是不大出门，也没有与社会脱节。从去年开始，我要求自己每年学一样新技能，只要自己想到的，自己喜欢的，就尽力去学。毕竟时不我待，如果我能活到七八十岁，那我还能学到不少东西呢！人家八十岁还能出书，何况我这才四十几岁呢，用现在的话说，我还在青年人行列里呢！ 因为我们知道自己要的是什么，也知道肩上的责任和义务，所以孩子们也很上进，也知道该怎样去做好一个孩子该做的事情，同时也能掌握好轻重缓急和何时拿起何时放下；因为我们孝敬长辈，尊老爱幼，尊师重道，感恩每一个帮助过我们的人，所以我们的孩子也温良恭俭，有礼有节。我们的孩子在这种氛围里长大，在和谐的家庭环境的影响下，耳濡目染了我们的所作所为，他们自然不会生出幺蛾子来，这也是原生家庭教育的重要性。 综上概述，证明了在我们家里，家庭教育的重要性已经逐渐体现出来了，父母的榜样力量也在不断地显现。这就是当今社会不得不重视起来的“家庭教育的重要性”，父母应该言行一致，言必行行必果，每时每刻提醒自己“我是孩子的榜样，我必须行得正坐得端，无愧于心”。最后，清枫皓月祝愿每一个家庭都能从此刻开始重视“家庭教育”，要知道“只有家庭改变了，孩子才能改变”。但愿我们每一个家庭都能向上发展，每一个孩子都能在阳光下奔跑。

3 什么是原生家庭自卑书籍 原生家庭的弊端 原生家庭强势母亲抑郁

 在网上看到一段对话。 记者问一对结婚50年的老夫妻，两人有什么相处秘诀。 男人说：一个字，忍。 女人说：不对，是四个字，一忍再忍。 嬉笑之后忍不住唏嘘：压垮婚姻的稻草那么多，要忍50年，也真是不容易啊。 有时候，你以为是自己不够好，或者运气不好，遇人不淑，所以一直遇不到那个真正对的人，总是在错误的关系里徘徊受伤。 其实，你会和谁结婚，早就命中注定了。《欢乐颂》里樊胜美说：“一个人的原生家庭，就是一个人的宿命。” 我们每个人的性格、说话方式，都是原生家庭的映射，无时无刻不在影响着我们的婚姻、事业、财运、为人处事…… 作为父母的复印件，很多人潜意识里就是在复制父母的行为模式，却不自知。 比如最近遇到的这个真实案例，就让我心疼不已。 经过当事人同意，我把它如实分享出来，希望每一个因为原生家庭而受伤的女人都能明白： 过去的伤痛只属于过去，从今天起，幸福人生由你定义。 被出轨5年，但我还是离不开他 揭开创伤背后的真相，不敢直面 任佳今年35岁，结婚5年，女儿4岁了。 在外人看来，她拥有一个幸福美满的小家庭，简直是人生赢家。 只有她自己知道，自结婚后，她反而一天也没有开心过。 不是因为照顾家庭，她辞去了老师的工作，做了全职妈妈。 而是因为，结婚前一周，她就发现老公出轨了。女人啊，很多时候就是太心软，太抹不开面子，太在乎对方的感受，太擅长委屈自己。 第一次，她以为老公只是一时兴起，还在心里不断为他开脱，“男人嘛，有时候控制不住也很正常，肯定不会有下一次了。” 尽管很痛苦，但她还是原谅了他，和他结了婚。 没想到，婚后老公变本加厉，不仅嫖娼的次数多了，甚至还包养了一个小情人。 27岁，比自己年轻漂亮，居然让任佳陷入深深的自卑。想当初，自己可是班花，追她的男生也很多。即使如今年过30，但1米68的高挑身材，清秀的脸庞，完全不像生过孩子的女人。 但她还是输了老公的心。 “你太过分了，我为你付出了这么多，连工作都辞了，你为什么要这么对我？” 她一次次歇斯底里地控诉，不仅没有挽回老公的心，反而把他越推越远。 老公索性直接摊牌：“那我们离婚吧？”很多女人啊，傻就傻在这里。 明眼人都看得出来，眼前的这个男人，对你早已没有任何情分可言，留在他身边只会让自己更痛苦。 闺蜜们一个个地都劝她赶紧离。 可任佳坚持不肯：离了孩子怎么办，她才这么小；离了别人怎么看我，毕竟我35岁了，已经不年轻了…… 从那时起，她每晚失眠，掉头发，甚至开始抑郁。 直到她的其中一个闺蜜，带她找到了我。接触心理学，开启心理疗愈后发现： 原来90%的创伤，在童年时就注定了 作为一名女性，听了任佳的倾诉，我很快猜到了问题的本质，带她做了心理疗愈。 首先，我们一起回顾了她的原生家庭： 她的父亲在她2岁时去世了，她的母亲曾对她说过很刻薄的话：你爸就是被你克死的！ 所以，她从小就生活在一个不被接纳的环境中，严重缺乏爱和安全感，甚至潜意识里觉得自己愧对母亲。 后来，母亲前后有过5个男人，有2个都生病去世了，她一直没有得到足够的爱护和关心。 直到她老公的出现，满足了她对爱的需求。他会赚钱，也曾体贴地给他做饭，还让他住在自己的房子里，给了她一个温馨的家。 只可惜，甜蜜并不长久。 可怜的任佳，本以为终于摆脱原生家庭，找到了一个避风港，想通过婚姻疗愈自己。 没想到这么多年过去了，原生家庭带来的恐惧感，一直都在： 她怕除了这个男人之外，没有人能接受她糟糕的原生家庭； 也怕自己一个人不能给孩子更好的生活； 更怕自己不值得被爱，不配拥有健康幸福的婚姻…… 而这个软肋，恰恰被他老公抓住了：他知道任佳不会轻易离开他，所以才一次次放纵。所以你看，婚姻是女人的第二次投胎。 嫁对了人，就会获得第二次成长的机会；嫁错了人，很容易陷入原生家庭带来的问题中而不自知。 甚至重复原生家庭的问题，一代又一代…… 如果原生家庭不幸，那么，婚姻就会成为你接下去的人生，更不幸的开始。 任佳的婚姻，就是典型地因为原生家庭不幸而造成的悲剧。知乎曾有个热门话题：“原生家庭对人的影响到底有多大？” 其中有个高赞回答： “永远不要以童年遭受的苦难和糟糕的原生家庭，作为自己堕落的借口。” 因为，你不能选择你是谁，但你可以选择成为谁。 正如萧伯纳说：“能够站在这个世界上生存下来的人，是那些站起来寻找他们想要的处境的人，是那些如果他们找不到，就去创造这种处境的人。” 原生家庭只是人生画卷的起点，人生的落点则更多地取决于自我成长。 不要因为一个不完美的开始，就放弃人生旅途美好的风景； 不要因为成长路上有阴霾，就让余生都生活在黑暗。 生活除了眼前的苟且，还有诗和远方。 只要不纠结出身，不抱怨过去，人生从任何起点出发，终有到达山顶的一刻。 只要不放弃成长，不止步不前，生活不可能永远风雨，总会迎来艳阳的一天。 与朋友们共勉。 焦虑之音，爱您更懂您！让我们一起成长，解救我们的内在小孩。如果想倾诉，欢迎后台私信我，很乐意做你的树洞哦。想了解心理知识、焦虑症、抑郁症、躁郁症知识，也欢迎关注我，获得更多好文推荐

通过前面的分析，我们已经知道了原生家庭的运作机制，以及每个人都在其中扮演的角色关系。 那么最后，我们就来讲讲，我们要如何超越原生家庭，摆脱原生家庭的束缚。 有许多人觉得原生家庭的影响根深蒂固，它影响着我们的一言一行，我们很难超越原生家庭，将自己成功地从家庭中分化出来。 是的，原生家庭对我们的影响巨大，但是如果我们想要改变现状，就必须先转变思维。 性格是每个人自己塑造的，家人提供的只是环境，他们根本无法决定你对这个环境的态度，家庭中没有任何一个人应该为你的性格形成负责，你需要为你自己负责，即便你无法改变你的家庭，但你可以改变你自己，只有改变了自己，才可能超越原生家庭。 如果我们想超越原生家庭，那么你就应该先要充分认识你的原生家庭，绘制家族图谱。 很多人会觉得，绘制图谱是什么鬼？那是封建社会干的吧？这也太奇怪了，我对我的原生家庭很了解啊。 然而，实际情况却是，我们对原生家庭中的成员，并没有想象中的那么了解。 那么，我们应该怎么做呢？ 第一步，试着绘制一张家族图谱，这张图谱应该包括家庭成员的姓名与年龄，他们每个人的出生日期，如果已经去世，那么加上逝世的日期，还有他们结婚或离婚的日期，至少涵盖三代人。 绘制好之后，复印几份寄给你的家庭成员，让他们确认一下是否有任何错误之处，如果有补充的地方，那么可以让他们帮忙补上。 不要忽略那些被家人长期“忽略”或者“驱逐”的家庭成员。比如，那些因为与父母长期不合而离家出走，或者彻底与父母断绝关系的孩子，他们往往是了解家族的突破口。 第二步，联系一下你的家庭成员，和他们聊一聊，不要觉得你们生活在一起就会对对方有足够的了解，实际上，每个人出生的时间不同，必然处于家庭中，不同的发展阶段，因此他未必与你的观点相同。 但是要注意的是，在这一步，无论他们用什么语言来描述你的家庭，以及其中的成员，都是带着他个人的理解，也许并非事实真相。 因为我们长期以来已经习惯了家庭中的“潜规则”，有许多话我们避免讨论，难以开口，所以公开联系家庭成员并当面讨论家庭关系，一开始未免让人觉得尴尬，但实际上家庭成员非常愿意且乐于与你聊聊家中的事情。 比如小a生活在一个单亲家庭，他一直与母亲生活在一起，从没有见过父亲，他为了不让母亲尴尬，一直都避免讨论到父亲。 直到他成年之后开始研究原生家庭，他便写信询问自己的母亲，关于亲生父亲的一切。 结果令他感到意外的是，母亲给他回了整整好几页纸来讨论他的父亲，并说道：我还以为你永远都不会问我了呢。 那么，当前两步完成之后，就开始创建一部包括三代人的“家庭编年史”，看看当时的大环境对于你的家庭成员有什么影响。 比如，你的家人是否经历过“经济危机”，或者其他的政治、经济大事，它对你们家庭产生了什么样的影响。 只有你对整个大家族，在整个历史进程中的发展有所了解，你才能知道家庭成员之间是如何互相影响的。 在对我们的家庭有了足够的了解之后，我们就需要了解自己家庭的内部运作机制，正如第一部分所讲的那样，一个家庭的运作是由内部规则来维系的。发现这些运作规则最好的方法，就是发掘家庭中的主要三角关系，用笔在你所绘制的家谱之上，标注出三角关系。 比如，你可以研究你母亲的原生家庭，她与你的外祖母、外祖父哪个比较亲密，在这个三角形中，你的母亲是处于被排斥的那一方，还是被拉拢同盟的一方。 如果你的母亲没有从家庭三角关系中走出来，那么她就没有超越自己的原生家庭，没有形成独立的自我，这一定会对你有所影响。 你也可以研究你兄弟姐妹的出生顺序、他们的性格特征，以及他们在家中扮演了什么角色，是功能过度者还是功能不足者，他们是如何处理家庭中的分歧的。 通过这种方式，你可以找出家谱中五个主要的三角关系进行研究，然后亲自拜访你的家庭成员，确认你前面的研究是否正确。 无论你的家庭成员给你讲述了什么故事，对家庭持有什么样的观点，都不要指责他，与他发生争吵。 因为他们对家庭的认识与你不同，你要做的是作为第三者客观观察你的家庭，不要带着主观意愿与他们争辩，经过这一切之后，你就会以一种全新的、更开阔的视野来重新认识你的家庭，以及你在这个家庭中的角色。 一旦我们了解了家庭的运作机制，和我们自己在家庭之中所扮演的角色之后，我们就要开始实现从原生家庭的自我分化。所谓自我分化，就是从家庭的这些三角关系中脱离出来。 在这一步骤中，要记住，你的责任是改变自己，即改变你对原生家庭的态度和对家庭中发生事件的反应，并不包括改变你的父母和其他的家庭成员，你无法改变他人，你只需要保持自我，达到从原生家庭中分化出来的目的。 要知道，一个真正超越原生家庭的人，是一个在与家庭成员保持亲密关系的前提下，实现做自己的人，他们可以做自己想做的事，说自己想说的话，而不用过度考虑别人的想法，那些与原生家庭“一刀切”断绝联系的行为，并不是超越原生家庭的正确典范。 当然，这个世界上并不存在完美“分化成功”的人，但是我们必须尽力使自己做到最好。下面两个方法可以引导我们从原生家庭分化出来。 首先，我们要抛弃“关系导向性”，专注于“目标导向性”。 什么叫关系导向性，就是说有这个特征的人。 他们总喜欢在情感上依赖他人，把精力花在人际关系之上，以此获得他人认可，却忽略了自己的人生目标。 而目标导向性的人则完全相反，他们清醒地认识到了自己的价值，所以可以清楚表达自己的意见，当“真我”显示出来的时候，人际关系往往会更加愉快。 因此，要保持自我，不要为了实现良好的关系，而错过表达自我想法的机会。 除了这个方法外，我们还可以通过区分想法与感受，从而引导自己从原生家庭中分化出来。 如果有人说，“我觉得他会拒绝我。”“我觉得他会骂我。”“我觉得他会讨厌我。”，这就是典型的想法，是对别人行为的解读。 但如果有人说，“当你不同意我的意见时，我感到自己被抛弃了”，这才是感受。 无法区分这两点的人，往往会把自己的主观感情和错误判断当成事实，不要使用“我觉得”句型，它会使你陷入错误的判断，从而拒绝做出任何实际行动来改善状况，使用“我认为”，清楚明白地向他人表达你的看法。 当你谨记这两点，开始试着表达自己，不再被错误的想法所迷惑，慢慢地你就会达到分化的目的。当然，随着你在家庭中角色的变化，其他家庭成员一定会感到不适应，从而对你进行攻击或者批评，甚至威胁你。 但不要放弃，你的态度应该是：我知道你们不喜欢我做出的改变，但这是我需要做出的改变，这是我自己的选择，我觉得这样做会让我变得更好。 对于别人的攻击，保持开放的心态，不要与他人争吵，如果你一直保持这种立场，那么他们最终会适应你的改变。为了维系家庭运作，他们会重新调整家庭中的运作机制。 通过这一步的学习，我们知道了，想要超越原生家庭的第一步需要先对自己的家庭有深入的了解，绘制出家庭图谱；接下来，通过研究家庭关系，发现你在家庭中扮演了什么角色；在这些准备工作完成之后，我们需要不断与家族成员进行磨合，设立自己的目标，大胆发表自己的看法，从而成功地从原生家族中分化出来。





什么是原生家庭自卑书籍 原生家庭的弊端 侯玉珍老师自己出生和成长于严重重男轻女的地区和家庭，也是两个孩子的母亲；她真实地经历了在原生家庭、夫家家庭，以及社会文化中女性身份带来的种种困顿；遭遇了一系列人生问题，又凭借自身的力量，以及心理学的学习，慢慢解决了这些问题。

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